Ви носили неправильну сумку роками

Шкільна сумка з довгим тяганням по дну, багато дітей відчувають, що ця поза на задній частині шкільної сумки є одночасно енергозберігаючою та зручною. Але насправді така поза рюкзака дуже легко поранити хребет!

Оскільки в центрі тяжкості мішок цього корпусу вниз, вся вага плечового суглоба незалежно несе рюкзак, плечовий трапецієподібний м’яз і продовжує скорочення, голова вперед, щоб зберегти рівновагу, а вага рюкзака, надмірна розгинання голови вперед, залишила бісектрису тіло, сплетення головного плеска та шия та половина хребта скорочення м'язів продовжуватимуть захищати хребетні суглоби, тому легко завдати шкоди м’язовому стресу.

Підлітки не виправляють подвійне плече «рюкзак» метод, а важкі рюкзаки не сприяють зростанню та розвитку, може слабший підлітковий розвиток спинномозкових м’язів з обох боків нервово-м’язової тривалий час перебуває в нервовому стані, який виник після сколіозу, і лордоз, опуклі дефекти і положення вперед, викликають біль у спині, м’язові болі та інші захворювання.

Який правильний спосіб носити рюкзак?

Тримайте регульований пояс на обох плечах обома руками під замком через плечовий ремінь. Сильно тягніть регульований пояс назад і вниз, поки він не досягне кореня рюкзака. Це стандартна нормативна дія для комплектації рюкзака.

Обов’язково потягніть ремінці донизу, тримаючи ремінці близько до плечових суглобів, а рюкзак близько до хребта, при цьому нижня частина рюкзака лежить над поясом. Ця природно пряма спина, голова і шия також природно повертаються в нейтральне положення, голова і шия не повинні висуватися вперед, щоб підтримувати рівновагу людського тіла, болі в шиї і плечах зникнуть.

Крім того, сумка опирається на пояс, щоб вага мішка проходив через крижово-клубовий суглоб і через стегна і литки до землі, поширюючи частину ваги.

Крім рюкзаків, неправильне носіння однієї сумки через плечі може становити небезпеку для здоров’я.

Вага одного плечового мішка: 5% від зайвої ваги

Довгострокові односторонні сили плеча дуже легко спричинити високе і низьке плече, якщо тривалий збій у корекції лівого та правого плеча та верхньої кінцівки дисбаланс сили м'язів, не тільки легко спричинить жорсткість шиї та інші проблеми, але також викликають недостатню силу нестабільності шийки матки, в цьому випадку захворюваність на шийний спондильоз зросла. У той же час високі та низькі плечі можуть спричинити вигин грудних хребців на одну сторону, що може перерости у сколіоз.

Щоб уникнути проблем із високим та низьким рівнем плеча, найголовніше - збалансувати плече. Коли ви носите одноплечову сумку, по черзі переводьте її вліво і вправо.

Крім того, не пакуйте занадто багато в одноплечовий мішок, намагайтеся нести не більше 5% ваги тіла і використовуйте рюкзак, коли у вас занадто багато предметів.